MINDFULNESS WORKS
Je voelt je aangesproken door de gedachte dat succesvol functioneren begint bij aandachtig zijn in het hier en nu. Je beschikt over de kennis en vaardigheden om je functie goed uit te kunnen oefenen, maar je ontdekt ook dat onbewust oude gewoontes gemakkelijk de kop opsteken en ertoe leiden dat je je kennis en vaardigheden niet optimaal inzet.
In lastige situaties wil je openheid van geest en creativiteit bewaren, waardoor je met aandacht en mildheid kunt reageren. Je wilt het rusteloze denken en piekeren loslaten en langdurig geconcentreerd kunnen werken. De training Mindfulness Works is hierop het antwoord.
Aandachtig zijn (=mindfulness) is de sleutel tot het hier-en-nu. Waar je aandacht is, daar ben jij.
Het doel van de training is je bewustzijn vergroten. Je leert jezelf als het ware beter kennen. Je ontdekt welke (stressvolle) gedachten je hebt, welke emoties een rol spelen en hoe deze je dagelijks handelen beïnvloeden. Je leert beter te luisteren naar fysieke signalen en je grenzen te respecteren.
Meditatie- en aandachtoefeningen helpen je bij het vergroten van je bewustzijn. Je leert ze tijdens de training en past ze thuis en op je werk toe. De oefeningen helpen je te reageren vanuit een keuze en niet vanuit automatismen.
Programma
Mindfulness ontwikkelt je door te oefenen, veel te oefenen. In deze training staat het ervaren centraal. We trainen onze aandacht door meditaties en aandachtoefeningen. We wisselen ervaringen uit en waar nodig zijn er korte theoretische uiteenzettingen. Op je werk en thuis ga je door met oefenen en maak je hiervoor dagelijks tijd.
De volgende onderwerpen komen aan bod:
- mindfulness: het nut en de toepassing
- met aandacht werken en communiceren
- ongewenste gewoontepatronen
- omgaan met moeilijke emoties
- diverse meditatieoefeningen
- mindfulness in de werksituatie
Deze training is er in een korte variant van 1 dag en in een uitgebreide variant van 4 dagen.
Tijdens de eerste dag van de training maak je kennis met de theorie achter mindfulness. Wat is het wel en wat is het niet? En wat maakt dat mindfulness (wetenschappelijk bewezen) werkt? Je gaat de eerste oefeningen doen en krijgt inzicht in hoe je mindfulness kan toepassen in je werk.
Dag twee staat in het teken van stress. Hoe kan je hier mindful mee omgaan? Welke gedachten die leiden tot spanning en slechtere prestaties heb je? Hoe ga je om met grenzen?
In de uitgebreide variant is er een verdere verdieping:
De voordelen van mindfulness in communicatie en interactie staan centraal op dag drie. Hoe kan je effectiever worden in diverse overlegvormen? En hoe krijg je beter contact? Je bent inmiddels al een stap verder in het toepassen van meditatie- en mindfulness-oefeningen.
De vierde en laatste dag onderzoeken we hoe je kan omgaan met onzekerheden en veranderingen, en hoe je mindfulness als way-of-life kan gaan ervaren.
Resultaten
Wat levert de Mindfulness Works training je op?
- Je leert aandachtig en bewust aanwezig te zijn in het hier en nu.
- Je leert om te gaan met complexe situaties en werkdruk.
- Je werkt met meer focus aan je opdracht of taak.
- Je maakt bewustere en daardoor effectievere keuzes.
- Je onderzoekt bewust de oorzaken van problemen voordat je ze oplost.
- Je kunt beter luisteren waardoor de communicatie met anderen prettiger verloopt.
- Je ontwikkelt meer zelfvertrouwen.
- Je kunt beter met stress omgaan.
- Je hebt zicht op je gedachten en emoties waardoor je je er niet in verliest.
- Je energie, impact, veranderkracht en creativiteit nemen toe.
Daarnaast versterk je de volgende competenties:
- Creativiteit/vindingrijkheid
- Flexibiliteit
- Resultaatgerichtheid
- Stressbestendigheid
- Zelfsturiing
Overzicht
Periode: Kort: 1 dag, Uitgebreid: 4 x 1 dag met elke keer een week ertussen
Groepsgrootte: 6-12 deelnemers
Prijs: Op aanvraag, in company
Wilt u meer informatie over deze training neem dan contact met ons op.
Neem contact op
